爆笑が健康につながる！？笑うことの健康効果とおすすめのお笑いコンテンツ

動画を見ながら爆笑する二人 健康

笑うことは、心身の健康に良い影響を与えると言われています。しかし、笑うことで健康にどのような効果が期待できるのでしょうか？また、笑いを増やすためには、どのようなTV番組や動画コンテンツを見ればよいのでしょうか？この記事では、笑うことの健康効果と、笑いのコンテンツの選び方や、おすすめコンテンツについて紹介します。

 

笑うことの健康効果とは？

あれこれ考える男性

笑うことは、心身の健康に様々な良い効果をもたらします。具体的には、以下のような効果が期待できます。

①免疫力の向上
笑うことで、免疫細胞の活性化や抗体の生成が促進されます。これにより、感染症やがんなどの予防に役立ちます 。

②ストレスの軽減
笑うことで、ストレスホルモンの分泌が抑制され、リラックス効果が得られます。また、笑うことで「エンドルフィン」や「セロトニン」などの快楽物質が分泌され、気分が明るくなります 。

③血行の改善
笑うことで、血管が拡張し、血流が増加します。これにより、高血圧や動脈硬化などの循環器疾患の予防に役立ちます 。

④筋肉の強化
笑うことで、顔や胸、腹、背中などの筋肉が動きます。これにより、筋肉の柔軟性や強度が向上し、姿勢や呼吸が改善されます 。

⑤記憶力の向上
笑うことで、脳の活性化が促進され、記憶力や学習能力が向上します。笑いは、記憶に関係する海馬や扁桃体などの脳の部位に刺激を与えます。また、笑いは、記憶に必要な神経伝達物質の分泌を促します 。

⑥寿命の延長
笑うことで、心身の健康が向上し、寿命が延びる可能性があります。笑いは、老化に関係する酸化ストレスや炎症を減らします。また、笑いは、社会的なつながりや幸福感を高めます 。

 

以上のように、笑うことは、健康に多くのメリットをもたらします。笑うことは、薬や運動と同じくらい、健康のために重要な要素です。そのため、より良い人生をおくるためには、できる限り「笑い」を取り入れることが意外なポイントとなります。

 

笑いのコンテンツの選び方とは？

３つのクエスチョンのかかれたドア

笑うことの健康効果を得るためには、笑いのコンテンツを見ることがおすすめです。笑いのコンテンツとは、TV番組や動画など、笑いを誘うもののことです。

では、笑いのコンテンツは、どのように選ぶのが良いのでしょうか？笑いのコンテンツの選び方には、以下のようなポイントがあります。

 

自分の好みに合わせる

笑いのコンテンツは、自分の好みや感性に合わせて選ぶことが大切です。自分が面白いと思うものを見ることで、笑いの効果が高まります。逆に、自分が嫌いや不快に感じるものを見ることは、ストレスになります 。

 

ニュースよりバラエティを選ぶ

最近では、お笑い芸人がたくさん出ているような、笑いの要素を多く含んだニュース番組や、ワイドショーなどもあります。しかし、笑いのコンテンツは、そのようなニュース番組などよりも、バラエティ番組やコメディ番組を選ぶことがおすすめです。お笑い芸人が出演しているとしても、ニュース番組は、社会的な問題や悲惨な出来事など、ネガティブな情報が多いのが基本といえるでしょう。これらの情報は、ストレスや不安を引き起こし、笑いの効果を減らします。一方、純粋なバラエティやコメディの番組は、楽しい話題や面白いシーンが単純に多いです。これらの情報は、笑いや幸せを引き出し、笑いの効果をより高めます 。

 

笑いの質に注意する

笑いのコンテンツは、笑いの質にも注意して選ぶことが大切です。笑いの質とは、笑いの種類や強度のことです。笑いの質には、以下のような種類があります 。

 

【微笑み】
　口角を上げる程度の軽い笑いです。心地よい感情を表しますが、健康効果は低いです 。

【笑顔】
　口を開けて笑う笑いです。嬉しい感情を表しますが、健康効果は中程度です 。

【爆笑】
　声を出して笑う笑いです。楽しい感情を表しますが、健康効果は高いです 。

【失笑】
　思わず笑ってしまう笑いです。驚きや恥ずかしさなどの感情を表しますが、健康効果は低いです 。

【皮肉笑い】
　相手を嘲るような笑いです。不快や軽蔑などの感情を表しますが、健康効果は悪いです 。

 

笑いの質は、笑いのコンテンツの内容や表現によって変わります。笑いのコンテンツを選ぶときは、自分がどのような笑いをしたいかを考えて、笑いの質が高いものを選ぶことがおすすめです 。つまり、自分が「爆笑」できるものを見て楽しめばよいということです。

 

笑いのコンテンツのおすすめとは？

指をさす男性

笑いのコンテンツの選び方のポイントを踏まえて、笑いのコンテンツのおすすめを紹介します。以下のようなTV番組や動画は、笑いの質が高く、健康効果が期待できるものです。（※異論は認めます。）ここでは、「TVのコメディ番組」、「TVのバラエティ番組」、「YouTubeチャンネル」、これら３つのジャンルごとに紹介します。

 

ＴＶのコメディ番組

TVのコメディ番組とは、芸人やタレントが、コントやショートコメディなどで笑いを提供する番組のことです。笑いの表現が自由で、想像力やセンスが光る番組が多いです。TVのコメディ番組のおすすめは、以下のような番組です。

  • コントが始まる：日本テレビ系列、水曜夜11時59分〜
    • コントが始まるは、2020年4月から放送されているコント番組です。出演者は「キングオブコント」の優勝者や準優勝者など、コントの実力派芸人たちです。毎回テーマに沿ったコントを披露し、視聴者の笑いを誘います。コントの内容は、日常の小さな出来事から非現実的な設定まで、幅広くバラエティ豊かです。
  • ひねくれ3：テレビ東京系列、木曜深夜0時12分〜
    • ひねくれ3は、2018年10月から放送されているショートコメディ番組です。出演者は「ひねくれ芸人」と呼ばれる、ネガティブなキャラクターの芸人たちです。彼らが、様々なシチュエーションでひねくれた言動を繰り広げます。ひねくれ芸人たちのツッコミやボケが、思わず笑ってしまうポイントです。
  • コントの劇場：フジテレビ系列、土曜深夜0時55分〜
    • コントの劇場は、2020年10月から放送されているコント番組です。出演者は「コントの劇団」と呼ばれる、若手からベテランまでのコント芸人たちです。彼らが、劇場の舞台でコントを披露します。コントの内容は、現代社会の風刺やパロディなど、笑いとメッセージ性を兼ね備えたものが多いです。
  • さんまのお笑い向上委員会 ：フジテレビ、https://www.fujitv.co.jp/sanmanoowarai/
    • さんまのお笑い向上委員会は、明石家さんまがお笑い界のネクストステージを目指す芸人たちに向上のアドバイスをするバラエティ番組。毎回1組の向上ゲスト芸人を迎え、さんまと向上委員会のメンバーが傾向と対策を練り、お笑いの技術やセンスを磨く。

 

ＴＶのバラエティ番組

TVのバラエティ番組とは、芸人やタレントが、トークやゲームやロケなどで笑いを提供する番組のことです。笑いの種類や強度が豊富で、爆笑を誘うことが多いです。TVのバラエティ番組のおすすめは、以下のような番組です。

  • ぐるぐるナインティナイン：日本テレビ系列、木曜夜7時56分〜
    • ぐるぐるナインティナインは、1996年10月から放送されている長寿番組です。出演者は、お笑いコンビのナインティナインと、毎回ゲストの芸人やタレントです。番組の内容は、トークやゲームやロケなど、様々な企画があります。特に人気なのは、「グルメチキンレース・ゴチになります」という企画です。これは、出演者が高級レストランで食事をし、最後に勘定を払う人を決めるゲームです。出演者の食べっぷりやリアクションが、視聴者の笑いを誘います。
  • モニタリング：TBS系列、木曜夜8時57分〜
    • モニタリングは、2013年4月から放送されているバラエティ番組です。出演者は、お笑いコンビのさまぁ〜ずと、毎回ゲストの芸人やタレントです。番組の内容は、一般人や芸能人に仕掛けられた隠しカメラの様子を、スタジオでモニタリングするというものです。仕掛けられたシチュエーションは、驚きや恥ずかしさや感動など、様々な感情を引き出すものが多いです。仕掛けられた人の反応や、スタジオのコメントが、視聴者の笑いを誘います。
  • 世界の果てまでイッテQ：日本テレビ系列、日曜夜7時58分〜
    • 世界の果てまでイッテQは、2006年10月から放送されているバラエティ番組です。出演者は、ウッチャンナンチャンの内村光良をはじめ、イモトアヤコや出川哲朗など、バラエティに定評のある芸人やタレントです。番組の内容は、出演者が世界各地で様々な体験や挑戦をするというものです。出演者の奮闘や失敗や感動が、視聴者の笑いを誘います。
  • 踊る！さんま御殿!!：日本テレビ、https://www.ntv.co.jp/goten/ 
    • 踊る！さんま御殿は、さんまが主人となり、様々な芸能人や著名人を「さんま御殿」に招き入れるトーク番組。毎回テーマとなる「ひとこと体験談」に沿ってゲストが自分の身の回りで起こった出来事や過去の体験談を語る。さんまの鋭いツッコミや突然の質問にゲストはどう答えるのか？
  • ホンマでっか！？TV ：フジテレビ、https://www.fujitv.co.jp/honma-dekka/
    • ホンマでっか！？ＴＶは、思わず「ホンマでっか？」と言ってしまうような驚きの事実や最新情報を、様々な分野の専門家や評論家が続々披露する情報バラエティ番組。司会のさんまと井上清華が、世の中の常識や話題になっている事柄に対して専門的な知見や持論を聞き出す。

 

YouTubeチャンネル

YouTubeチャンネルとは、YouTubeで配信されている動画で、笑いを提供するものです。笑いのジャンルやスタイルが多様で、自分の好みに合わせて選ぶことができます。YouTubeチャンネルのおすすめは、以下のようなチャンネルです。

 

  • ダイアン公式チャンネル
    • 漫才師・ダイアンの公式YouTubeチャンネル。毎週火曜・金曜日18時に最新コント動画をアップ。ダイアンの魅力がたっぷり伝わる楽曲や、豪華ゲストとのコラボ企画なども見逃せない。
      ダイアン公式チャンネル – YouTube. https://www.youtube.com/channel/UCWpDV9u0M6H1Lu0AgdUU3Iw.

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  • ライスチャンネル【公式】
    • 吉本興業所属のお笑い芸人「ライス」の公式YouTubeチャンネル。毎週金曜日20時に最新コント動画をアップ。テレビでは絶対にできないコントや、ライスの素顔が見られる密着動画なども公開。
      ライスチャンネル【公式】 – YouTube. https://www.youtube.com/channel/UCCBz0umWMLaxtYxx8fMJOKw

 

 

  • 佐久間宣行のnobrock tv
    • テレビプロデューサーの佐久間宣行が企画・出演・プロデュースを手掛けるYouTubeチャンネルです。毎週水曜・土曜19時に配信されています。芸人たちがさまざまな選手権に挑む企画や、佐久間が今会いたいゲストとのトーク、オーディション企画などが中心となっています。佐久間のユニークな発想や芸人たちのおもしろい反応が見どころです。チャンネル登録者数は145万人以上で、人気の高いチャンネルです。
      佐久間宣行のNOBROCK TV – YouTube. https://www.youtube.com/channel/UCaPJaMy0_OZlNjq7BVyTnkA/videos

 

以上のような笑いのコンテンツは、笑うことの健康効果を得るのにおすすめです。笑いのコンテンツを見るときは、自分の笑いの質にも注意して、楽しく笑いましょう。

 

まとめ

黒板に書かれた「まとめ」の文字

この記事では、笑うことの健康効果と、笑いのコンテンツの選び方について紹介しました。笑うことは、心身の健康に多くのメリットをもたらします。笑いのコンテンツを見ることで、笑いの効果を高めることができます。笑いのコンテンツを選ぶときは、以下のようなポイントに注意しましょう。

  • 自分の好みに合わせる

  • ニュース番組は避ける

  • 笑いの質に注意する

 

笑いのコンテンツのおすすめとしては、コメディ(お笑い)番組やバラエティ番組やYouTubeチャンネルなどがあります。これらのコンテンツは、笑いの質が高く、健康効果が期待できます。笑いのコンテンツを見るときは、自分の笑いの質にも注意して、楽しく笑いましょう。

笑うことは、健康のために重要な要素です。笑いのコンテンツを見て、笑いの効果を得ましょう。笑いましょう、笑って健康になりましょう。

 

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