健康

頑張っても続かなかった理由 これまで、 いろいろ試してきました。 ダイエット。 生活習慣の改善。 食事の見直し。 最初はうまくいくのですが、...

気づけば選択に疲れている 気づくと、 一日の中でたくさんの選択をしています。 何を食べるか。 何を買うか。 何を見るか。 一つ一つは小さなこ...

気づけば同じ選択をしている 気づくと、 いつも同じようなものを選んでいる。 同じお店。 同じ食べ物。 同じ行動。 「今日はやめておこう」と思...

私たちは「自分で選んでいる」と思っている 日々の生活の中で、 私たちはたくさんの選択をしています。 何を食べるか。 どこで買うか。 何を選ぶ...

その「食べたい」は本当に自分の意思か 「なんとなく甘いものが食べたい」 「今日はラーメンの気分」 そう感じることはないでしょうか。 私も以前...

結論：ダイエットが続かないのは意志の問題ではない 「ダイエットが続かない」 多くの人が一度は感じたことがあると思います。 私も何度もありまし...

結論：食べ過ぎは意志の問題ではない 「また食べ過ぎてしまった」 そう感じたことはないでしょうか。 私も以前は何度もありました。 そのたびに、...

満腹＝幸せだと思っていた 以前の私は、 お腹いっぱい食べることが、幸せだと思っていました。 満腹になるまで食べる。 それが「満たされる」とい...

空腹＝エネルギー不足だと思っていた 私は昔、 「お腹が減る＝エネルギー切れ」 だと思っていました。 だから、空腹になる前に食べる。 少しでも...

健康的な食事というと、厳しいルールを想像する人も多いかもしれません。 しかし私の場合は、そこまでストイックではありません。 大事にしているの...