健康

結論：食べ過ぎは意志の問題ではない 「また食べ過ぎてしまった」 そう感じたことはないでしょうか。 私も以前は何度もありました。 そのたびに、...

満腹になることが幸せだと思っていました。でも今は少し違います。食べ過ぎると体が重くなり、眠くなり、気分も下がる。満腹ではなくメリハリのある食事の方が、日々の幸福感は高いと感じています。

お腹が減るのは、栄養が足りなくなったというサインです。でも現代の食欲は、本当に必要な栄養を求めているとは限りません。空腹の仕組みと食欲の正体を知ることで、食べ過ぎや間食を自然に減らせるようになります。

健康的な食事というと、厳しいルールを想像する人も多いかもしれません。 しかし私の場合は、そこまでストイックではありません。 大事にしているの...

時間がない。 お金も余裕がない。 子育てもある。 「もっと自由だったらいいのに」と思うことはありませんか？ 私も昔は、人生の制限に窮屈さを感...

結論：変わらなかったのは意志が弱いからではない 私は、 「もっと頑張ろう」と何度も思いました。 でも続かなかった。 理由は単純でした。 意志...

結論：メンタルは意志より土台 20代前半。 私はほぼ毎日体調が悪かった。 朝起きられない お腹が痛い 満員電車がつらい 「自分が弱い」と思っ...

結論：空腹は使い方次第で武器になる 以前の私は、 空腹＝悪いもの だと思っていました。 今は違います。 軽い空腹は、集中力を高める時間です。...

結論：量より「食べる順番」が効いた 私は約40日で10kg減りました。 特別な運動ではありません。 最も土台になっていたのは、 「最初に味噌...

ストレスは現代社会において避けられない要素ですが、その中でも特に注目されるのがストレスホルモン「コルチゾール」です。今回は、このコルチゾール...