健康 主食で食べるならコレ！蕎麦・パスタ・解凍ご飯で低ＧＩ主食を楽しもう！
あなたは、主食を何にしていますか？ご飯やパン、麺類など、様々な選択肢がありますが、その中でも、血糖値に優しい「低ＧＩ食品」を選ぶことは、健康...
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健康 よく噛むだけで健康になる！？地味だけどすごい咀嚼運動の健康効果
毎日忙しい現代社会で、食事を早飲みすることが増えています。しかし、食事をしっかりと噛まずに飲み込むことは、健康リスクを高める可能性があります...
ダイエット 人間の空腹を満たすのはタンパク質である！食べ過ぎ予防と太らない秘訣
あなたはお腹が空いたときに何を食べますか？パンやお菓子などの糖質が多いものを食べると、すぐにまたお腹が空いてしまうことはありませんか？それは...
健康 塩を変えよう！塩の種類と健康への影響について知っておきたいこと
塩は私たちの食生活に欠かせない調味料ですが、あなたが使っているのは「体に良い栄養豊富な塩」ですか？それとも「塩のような味がする薬品」ですか？...
健康 砂糖は使うな！？砂糖がもたらす体への悪影響と、置き替えるべき代用品の健康効果
砂糖は、日常的に食べ物や飲み物に加えている人も多いと思います。しかし、砂糖は体にとって本当に良いものなのでしょうか？実は、砂糖はさまざまな「...
ダイエット 早く気づいて！ 食べ過ぎの原因は中毒症状！？ 偽りの食欲とドーパミンの罠
こんにちは、サバトラです。この記事では、食べ過ぎの原因や、食欲とドーパミンの関係について、科学的な根拠に基づいて解説します。また、甘いものや...
ダイエット 痩せるために運動するのは逆効果！？運動で痩せることのハードルの高さと、その解決法
痩せたいと思っている人は多いと思いますが、そのために運動を始めるというのは本当に効果的な方法なのでしょうか？実は、運動は痩せるためにはあまり...
健康 ゴボウの栄養素と健康効果！コスパ最強のゴボウカレーはいつでも食べたい腸活保存食！
こんにちは、サバトラです。今回は、ゴボウの素晴らしい栄養素と健康効果、そしてコスパ最強のゴボウカレーの作り方をご紹介したいと思います。ゴボウ...
ダイエット お金をかけずに幸せになりたいなら味噌汁を飲め！おすすめ具材はワカメ・モヤシ・キノコ！
あなたは幸せですか？幸せになりたいと思っていますか？もし、そうなら、毎日の食事にワカメとモヤシとキノコの味噌汁を加えてみましょう。なぜなら、...
ダイエット 炊きたてご飯はＮＧ！？圧倒的に痩せやすい食事法！～ご飯を冷凍するだけで太らないってホント！？～
あなたは、炊きたてのご飯が好きですか？もしそうなら、この記事を読んでから考え直してみてください。炊きたてのご飯は、太りやすい食べ物の代表格な...