結論：量より「食べる順番」が効いた
私は約40日で10kg減りました。
特別な運動ではありません。
最も土台になっていたのは、
「最初に味噌汁を完食する」こと。
今日は「食べる順番」と体の変化について書きます。
三色味噌汁から始める理由
毎朝、
味噌汁 → おかず → ご飯
の順番で食べます。
味噌汁の中身は、
- もやし
- きのこ
- わかめ
食物繊維と発酵食品を先に入れる。
これだけです。
なぜ食べる順番が大事なのか
最初に
- 食物繊維
- 水分
- 咀嚼
- 発酵食品
を入れることで、
血糖値の急上昇を防ぎ、満腹感が安定します。
結果として、
昼まで強い空腹を感じにくくなりました。
10kg減った理由は一つではない
その期間、
- ご飯をオートミールに変更
- 納豆のタレをやめる
- 良質な油を使う
なども行いました。
ただし、
すべての土台は「順番」でした。
まとめ
「痩せる方法」ではありません。
でも、
何かを変えたいなら
まず量より順番を変えてみる。
これはコスパのいい一手です。