未分類 選択肢を減らすと人生は楽になる｜子育て期に“広げない”という戦略
結論：自由は、増やすより削る方が手に入りやすい 多くの人は、 「選択肢が多い＝自由」 だと思っています。 でも私は今、 あえて選択肢を減らし...
未分類 健康 環境は意志より強い｜努力が続かなかった本当の理由
結論：変わらなかったのは意志が弱いからではない 私は、 「もっと頑張ろう」と何度も思いました。 でも続かなかった。 理由は単純でした。 意志...
健康 気分は意志で変えなくていい｜腸内環境とメンタルの実体験
結論：メンタルは意志より土台 20代前半。 私はほぼ毎日体調が悪かった。 朝起きられない お腹が痛い 満員電車がつらい 「自分が弱い」と思っ...
健康 空腹は敵か、それとも武器か？空腹時の集中力と幸福感の話
結論：空腹は使い方次第で武器になる 以前の私は、 空腹＝悪いもの だと思っていました。 今は違います。 軽い空腹は、集中力を高める時間です。...
ダイエット 食べる順番を変えたら体は変わる？三色味噌汁で40日-10kgの実体験
結論：量より「食べる順番」が効いた 私は約40日で10kg減りました。 特別な運動ではありません。 最も土台になっていたのは、 「最初に味噌...
健康 肥満や生活習慣病を予防！コルチゾールをコントロールして毎日を快適に過ごす方法
ストレスは現代社会において避けられない要素ですが、その中でも特に注目されるのがストレスホルモン「コルチゾール」です。今回は、このコルチゾール...
健康 人生を楽しみたいなら歯を磨け！歯を大切にする意外な理由と、習慣化すべき３つのこと
私たちの日常生活において、食事は楽しみの一つであり、生命を維持するために不可欠な行為です。しかし、その食事を支える「歯」が私たちの健康に与え...
健康 【お風呂】自宅で楽しむ一石四鳥の趣味！入浴と幸せホルモンの関係＆健康への効果
日々の忙しさから解放され、リラックスしたいとき、多くの人が外出して娯楽を求めます。しかし、コストパフォーマンスを考えると、自宅でのんびりとお...
健康 【階段使え】階段を使うかどうかで今後の人生が変わる！？健康面・経済面・精神面への効果を徹底解説
社会人になると、運動の機会が減ってしまうことはよくあることです。仕事や家事に追われて、ジムに行く時間もないし、テレビやスマホでくつろぐ方が楽...
健康 爆笑が健康につながる！？笑うことの健康効果とおすすめのお笑いコンテンツ
笑うことは、心身の健康に良い影響を与えると言われています。しかし、笑うことで健康にどのような効果が期待できるのでしょうか？また、笑いを増やす...
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ダイエット 人間の空腹を満たすのはタンパク質である！食べ過ぎ予防と太らない秘訣
あなたはお腹が空いたときに何を食べますか？パンやお菓子などの糖質が多いものを食べると、すぐにまたお腹が空いてしまうことはありませんか？それは...
ダイエット 早く気づいて！ 食べ過ぎの原因は中毒症状！？ 偽りの食欲とドーパミンの罠
こんにちは、サバトラです。この記事では、食べ過ぎの原因や、食欲とドーパミンの関係について、科学的な根拠に基づいて解説します。また、甘いものや...
ダイエット 痩せるために運動するのは逆効果！？運動で痩せることのハードルの高さと、その解決法
痩せたいと思っている人は多いと思いますが、そのために運動を始めるというのは本当に効果的な方法なのでしょうか？実は、運動は痩せるためにはあまり...
ダイエット 炊きたてご飯はＮＧ！？圧倒的に痩せやすい食事法！～ご飯を冷凍するだけで太らないってホント！？～
あなたは、炊きたてのご飯が好きですか？もしそうなら、この記事を読んでから考え直してみてください。炊きたてのご飯は、太りやすい食べ物の代表格な...
ダイエット ランチ代をケチるくらいなら食べない方が体にいい！ランチ断食の圧倒的なメリットとは？
こんにちは、サバトラです。今日は、ランチ代を節約するために、コンビニ弁当やカップラーメンなどで昼飯を済ませるくらいなら、何も食べない方が健康...
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こんにちは、サバトラです。 今回は、主食をオートミールにすることで得られるメリットについてお話ししたいと思います。 オートミールは、欧米では...
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高カカオチョコレートは、カカオに含まれるポリフェノールやフラバノールなどの成分が、健康や美容に良いとされています。しかし、高カカオチョコレー...
節約 節約のコツは支出の削減ではない！選択と集中による投資と考えよ！
節約と聞くと、どんなイメージを持ちますか？食費や交際費を減らすこと？無駄な出費をやめること？それらも節約の一つの方法ですが、本当に効果的な節...
節約 お金をかけずに幸せになりたいなら味噌汁を飲め！おすすめ具材はワカメ・モヤシ・キノコ！
あなたは幸せですか？幸せになりたいと思っていますか？もし、そうなら、毎日の食事にワカメとモヤシとキノコの味噌汁を加えてみましょう。なぜなら、...
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