気づけば同じ選択をしている
気づくと、
いつも同じようなものを選んでいる。
同じお店。
同じ食べ物。
同じ行動。
「今日はやめておこう」と思っていたのに、
結局いつも通りになってしまう。
そんなことはないでしょうか。
私も以前は、
何度も同じことを繰り返していました。
意志が弱いから、ではなかった
当時は、
「自分の意志が弱いからだ」
そう思っていました。
もっと我慢すればいい。
もっと強くなればいい。
でも、
それでは何も変わりませんでした。
むしろ、
我慢するほど反動が大きくなって、
また同じことを繰り返す。
その繰り返しでした。
行動は環境に引っ張られる
今はこう考えています。
行動は、
意志だけで決まっているわけではない。
むしろ、
環境に強く引っ張られている。
例えば、
家にお菓子があれば、
自然と手が伸びる。
逆に、
何もなければ、
食べる機会そのものが減る。
とても単純ですが、
結果には大きな差が出ます。
選択は「自然に起きている」
私たちは、
自分で選んでいるつもりでいます。
でも実際には、
「選ばされている」に近いこともある。
目に入るもの。
手に取りやすいもの。
すぐに使えるもの。
それらを、
自然に選んでしまう。
これは意思というより、
流れに近いものだと思います。
食欲も同じように動いている
この構造は、
食欲にもそのまま当てはまります。
食べ物がすぐ手に入る環境。
美味しく感じるように作られた食品。
この中で生活していれば、
食べたくなるのは自然なことです。
我慢できないのではなく、
そうなりやすいだけ。
私はそう考えるようになりました。
意志で変えるのが難しい理由
環境の中で起きている行動を、
意志だけで変えようとする。
これは、
流れに逆らうようなものです。
短期的にはできても、
長く続けるのは難しい。
だからこそ、
何度も同じことを繰り返してしまう。
これは、
とても自然なことだと思います。
変えるべきは「自分」ではなく「前提」
ここで大事なのは、
自分を変えようとしすぎないことです。
変えるべきなのは、
環境や前提の方です。
・家に置くものを変える
・最初に食べるものを決める
・選ぶ順番を整える
こうした小さな変化で、
行動は自然と変わっていきます。
自然に変わるという感覚
環境が変わると、
行動も変わります。
無理に頑張らなくても、
気づけば変わっている。
この感覚は、
意志で頑張るときとは少し違います。
どこか、
無理がない。
私はこの感覚の方が、
長く続くと感じています。
自分を責めなくていい
もし今、
同じことを繰り返してしまう人がいたら。
変わりたいのに変われない人がいたら。
それは、
意志が弱いからではないかもしれません。
環境が、
そうさせているだけかもしれない。
少しだけ、
前提を変えてみる。
それだけで、
流れは変わっていきます。
まとめ
・人の行動は環境に強く影響される
・意志だけで変えるのは難しい
・選択は「自然な流れ」で起きていることが多い
・環境や前提を変えることで行動は変わる
・自分を責める必要はない
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