ダイエット

結論：量より「食べる順番」が効いた 私は約40日で10kg減りました。 特別な運動ではありません。 最も土台になっていたのは、 「最初に味噌...

あなたはお腹が空いたときに何を食べますか？パンやお菓子などの糖質が多いものを食べると、すぐにまたお腹が空いてしまうことはありませんか？それは...

こんにちは、サバトラです。この記事では、食べ過ぎの原因や、食欲とドーパミンの関係について、科学的な根拠に基づいて解説します。また、甘いものや...

痩せたいと思っている人は多いと思いますが、そのために運動を始めるというのは本当に効果的な方法なのでしょうか？実は、運動は痩せるためにはあまり...

あなたは、炊きたてのご飯が好きですか？もしそうなら、この記事を読んでから考え直してみてください。炊きたてのご飯は、太りやすい食べ物の代表格な...

こんにちは、サバトラです。今日は、ランチ代を節約するために、コンビニ弁当やカップラーメンなどで昼飯を済ませるくらいなら、何も食べない方が健康...

こんにちは、サバトラです。 今回は、主食をオートミールにすることで得られるメリットについてお話ししたいと思います。 オートミールは、欧米では...