健康 もっとも重要な栄養素が「食物繊維」である理由！なぜそこまで腸活がすすめられているのか
食物繊維は、私たちの健康に欠かせない栄養素です。食物繊維は、消化されずに腸に届き、腸内細菌のエサとなります。腸内細菌は、私たちの「免疫力」や...
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健康 主食で食べるならコレ！蕎麦・パスタ・解凍ご飯で低ＧＩ主食を楽しもう！
あなたは、主食を何にしていますか？ご飯やパン、麺類など、様々な選択肢がありますが、その中でも、血糖値に優しい「低ＧＩ食品」を選ぶことは、健康...
健康 よく噛むだけで健康になる！？地味だけどすごい咀嚼運動の健康効果
毎日忙しい現代社会で、食事を早飲みすることが増えています。しかし、食事をしっかりと噛まずに飲み込むことは、健康リスクを高める可能性があります...
健康 塩を変えよう！塩の種類と健康への影響について知っておきたいこと
塩は私たちの食生活に欠かせない調味料ですが、あなたが使っているのは「体に良い栄養豊富な塩」ですか？それとも「塩のような味がする薬品」ですか？...
健康 砂糖は使うな！？砂糖がもたらす体への悪影響と、置き替えるべき代用品の健康効果
砂糖は、日常的に食べ物や飲み物に加えている人も多いと思います。しかし、砂糖は体にとって本当に良いものなのでしょうか？実は、砂糖はさまざまな「...
健康 ゴボウの栄養素と健康効果！コスパ最強のゴボウカレーはいつでも食べたい腸活保存食！
こんにちは、サバトラです。今回は、ゴボウの素晴らしい栄養素と健康効果、そしてコスパ最強のゴボウカレーの作り方をご紹介したいと思います。ゴボウ...
健康 エネルギーは炭水化物ではなく油で摂れ！糖質控えて脂質を摂るべき理由
こんにちは、サバトラです。 この記事では、糖質を控えて脂質を摂ることのメリットについてお伝えします。 糖質は現代人の食生活に欠かせないものと...
健康 空腹時間は無敵時間！空腹のメリットとは？空腹時間を作るためのコツと注意点
こんにちは、サバトラです。 今回は、空腹のメリットについてお話ししたいと思います。 空腹と聞くと、何となくネガティブなイメージがありませんか...
ダイエット ランチ代をケチるくらいなら食べない方が体にいい！ランチ断食の圧倒的なメリットとは？
こんにちは、サバトラです。今日は、ランチ代を節約するために、コンビニ弁当やカップラーメンなどで昼飯を済ませるくらいなら、何も食べない方が健康...
ダイエット 【超優秀】オートミールで健康的にダイエット！ 主食をオートミールにするメリットとは？
こんにちは、サバトラです。 今回は、主食をオートミールにすることで得られるメリットについてお話ししたいと思います。 オートミールは、欧米では...