健康 もっとも重要な栄養素が「食物繊維」である理由！なぜそこまで腸活がすすめられているのか
食物繊維は、私たちの健康に欠かせない栄養素です。食物繊維は、消化されずに腸に届き、腸内細菌のエサとなります。腸内細菌は、私たちの「免疫力」や...
サバトラ
健康 
健康 主食で食べるならコレ！蕎麦・パスタ・解凍ご飯で低ＧＩ主食を楽しもう！
あなたは、主食を何にしていますか？ご飯やパン、麺類など、様々な選択肢がありますが、その中でも、血糖値に優しい「低ＧＩ食品」を選ぶことは、健康...
健康 よく噛むだけで健康になる！？地味だけどすごい咀嚼運動の健康効果
毎日忙しい現代社会で、食事を早飲みすることが増えています。しかし、食事をしっかりと噛まずに飲み込むことは、健康リスクを高める可能性があります...
ダイエット 人間の空腹を満たすのはタンパク質である！食べ過ぎ予防と太らない秘訣
あなたはお腹が空いたときに何を食べますか？パンやお菓子などの糖質が多いものを食べると、すぐにまたお腹が空いてしまうことはありませんか？それは...
健康 塩を変えよう！塩の種類と健康への影響について知っておきたいこと
塩は私たちの食生活に欠かせない調味料ですが、あなたが使っているのは「体に良い栄養豊富な塩」ですか？それとも「塩のような味がする薬品」ですか？...
健康 砂糖は使うな！？砂糖がもたらす体への悪影響と、置き替えるべき代用品の健康効果
砂糖は、日常的に食べ物や飲み物に加えている人も多いと思います。しかし、砂糖は体にとって本当に良いものなのでしょうか？実は、砂糖はさまざまな「...
節約 節約のコツは支出の削減ではない！選択と集中による投資と考えよ！
節約と聞くと、どんなイメージを持ちますか？食費や交際費を減らすこと？無駄な出費をやめること？それらも節約の一つの方法ですが、本当に効果的な節...
ダイエット 早く気づいて！ 食べ過ぎの原因は中毒症状！？ 偽りの食欲とドーパミンの罠
こんにちは、サバトラです。この記事では、食べ過ぎの原因や、食欲とドーパミンの関係について、科学的な根拠に基づいて解説します。また、甘いものや...
ダイエット 痩せるために運動するのは逆効果！？運動で痩せることのハードルの高さと、その解決法
痩せたいと思っている人は多いと思いますが、そのために運動を始めるというのは本当に効果的な方法なのでしょうか？実は、運動は痩せるためにはあまり...
健康 ゴボウの栄養素と健康効果！コスパ最強のゴボウカレーはいつでも食べたい腸活保存食！
こんにちは、サバトラです。今回は、ゴボウの素晴らしい栄養素と健康効果、そしてコスパ最強のゴボウカレーの作り方をご紹介したいと思います。ゴボウ...