ダイエット

満腹になることが幸せだと思っていました。でも今は少し違います。食べ過ぎると体が重くなり、眠くなり、気分も下がる。満腹ではなくメリハリのある食事の方が、日々の幸福感は高いと感じています。

お腹が減るのは、栄養が足りなくなったというサインです。でも現代の食欲は、本当に必要な栄養を求めているとは限りません。空腹の仕組みと食欲の正体を知ることで、食べ過ぎや間食を自然に減らせるようになります。

健康的な食事というと、厳しいルールを想像する人も多いかもしれません。 しかし私の場合は、そこまでストイックではありません。 大事にしているの...

結論：量より「食べる順番」が効いた 私は約40日で10kg減りました。 特別な運動ではありません。 最も土台になっていたのは、 「最初に味噌...

高カカオチョコには血流改善・血糖値の調整・ストレス軽減など多くの健康効果があります。ただし効果を活かすには、いつ・どれだけ食べるかが大切。1日25gを数回に分けて、食前や小腹が空いたときに。無理なく続けられる食べ方を、実体験とあわせて解説します。

あなたはお腹が空いたときに何を食べますか？パンやお菓子などの糖質が多いものを食べると、すぐにまたお腹が空いてしまうことはありませんか？それは...

こんにちは、サバトラです。この記事では、食べ過ぎの原因や、食欲とドーパミンの関係について、科学的な根拠に基づいて解説します。また、甘いものや...

痩せたいと思っている人は多いと思いますが、そのために運動を始めるというのは本当に効果的な方法なのでしょうか？実は、運動は痩せるためにはあまり...

あなたは幸せですか？幸せになりたいと思っていますか？もし、そうなら、毎日の食事にワカメとモヤシとキノコの味噌汁を加えてみましょう。なぜなら、...

あなたは、炊きたてのご飯が好きですか？もしそうなら、この記事を読んでから考え直してみてください。炊きたてのご飯は、太りやすい食べ物の代表格な...