今は、広げないほうがちょうどいい 子育て中の今、 私はあまり世界を広げていません。 コミュニティも持っていないし、 交友関係も積極的には増や...

結論：自由は、増やすより削る方が手に入りやすい 多くの人は、 「選択肢が多い＝自由」 だと思っています。 でも私は今、 あえて選択肢を減らし...

結論：変わらなかったのは意志が弱いからではない 私は、 「もっと頑張ろう」と何度も思いました。 でも続かなかった。 理由は単純でした。 意志...

結論：メンタルは意志より土台 20代前半。 私はほぼ毎日体調が悪かった。 朝起きられない お腹が痛い 満員電車がつらい 「自分が弱い」と思っ...

結論：空腹は使い方次第で武器になる 以前の私は、 空腹＝悪いもの だと思っていました。 今は違います。 軽い空腹は、集中力を高める時間です。...

結論：量より「食べる順番」が効いた 私は約40日で10kg減りました。 特別な運動ではありません。 最も土台になっていたのは、 「最初に味噌...

ストレスは現代社会において避けられない要素ですが、その中でも特に注目されるのがストレスホルモン「コルチゾール」です。今回は、このコルチゾール...

私たちの日常生活において、食事は楽しみの一つであり、生命を維持するために不可欠な行為です。しかし、その食事を支える「歯」が私たちの健康に与え...

日々の忙しさから解放され、リラックスしたいとき、多くの人が外出して娯楽を求めます。しかし、コストパフォーマンスを考えると、自宅でのんびりとお...

社会人になると、運動の機会が減ってしまうことはよくあることです。仕事や家事に追われて、ジムに行く時間もないし、テレビやスマホでくつろぐ方が楽...